quinta-feira, 22 de julho de 2010

Preta Gil ou Sabrina Sato?


Nos últimos meses, resolvi passar por uma transformação, resolvi que abraçaria minha força de vontade e a minha disposição para lutar contra um inímigo que já me assombra há muito tempo, a balança. Não fui à nutricionista, não procurei endocrino, simplesmente recorrir a duas que me ajudaram muito e que não fizeram meu bolso doer tanto: a academia e a alimentação.

São coisas simples, que se você fizer com disciplina e determinação no seu foco, dá para conseguir apenas com essas duas coisinhas que citei acima...

Se livre daquelas desculpas horrorosas,tipo: "não preciso disso, sou feliz do jeito que sou!"
Primeiro, isso é ridículo, porque atividade física e alimentação saudável é muito mais que estética é saúde pura;
Segundo, é uma questão de bolso, sim porque se você se cuidar agora, somente fazendo uma reeducação alimentar e pagando uma atividade física, seus gastos no futuro com remédios e afins serão bem menores. Pegue um bloquinho e e faça as contas de quanto quanto sairá um tratamento para hipertensão, diabetes (adquirida), coração, etc...

e terceiro se um dia você achasse uma lâmpada mágica e o gênio mandasse você escolher entre o corpo da Preta Gil e da Sabrina Sato, qual você escolheria???? Essa é para responder sem hipocrisia e discursos politicamente corretos...

Então se você, após ler essas três argumentos achar que eu sou uma idiota e que estou falando besteira, não termine o texto, agora se você está disposta a mudar sua vida, não só para ter um corpo bonito, mas para ter mais saúde, continue em frente.

Vamos lá, a primeira coisa que temos que por na cabeça é que NÃO EXISTE milagres, por isso esqueça dieta da lua, dieta da sopa, dieta da água, fórmulas malucas passadas por médicos incompetentes, sibutramina e afins porque você irá emagrecer, mas quando abandonar essas coisinhas maravilhosas, terá um efeito sanfona lindo e ganhará tudo que perdeu em dobro!!!
Entenda que, dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). Ou seja, dieta, não é sinônimo de emagrecimento, eu diria que uma dieta saudável é semelhante à uma reeducação alimentar... e o emagrecimento acaba sendo uma consequência da junção daqueles 2 fatores que eu citei, alimentação saudável e prática de atividade física...

Ao iniciar uma reeducação alimentar, a primeira coisa que tem que fazer é ter pontualidade nas horas das refeições, ou seja, crie o hábito de comer de 3 em 3 horas nos mesmos horários todos os dias, não pule refeições, e nem ultrapasse a sua hora de comer. Se sua vida for muito corrida, e isso for uma ótima desculpa para você, planeje sua alimentação, faça suas marmitas na noite anterior, evite comer besteiras na rua, é chato, mas lembre-se: disicplina e força de vontade!

Procure sempre montar seu prato com uma porção de proteína, uma porção de carboidratos e uma porção de gordura (sim nosso corpo precisa de gordura, mas gordura boa) e muitos vegetais...

- Proteínas: atum (light conservado em água), carne vermelha magra, peito de frango, peixe, peito de perú, feijão (sem gordura), soja, iogurte light desnatado, ovo (a clara de preferência, porque a gema é gorudra) queijo cottage, leite desnatado

-Carboidratos: arroz, macarrão, aveia, pão, batatas em geral, mandioca (opte sempre pelos integrais e lights), frutas

-Gorduras: azeite de oliva, castanha-do-pará, amêndoas (lembrem-se tudo em excesso faz mal, protanto não exagerem)

- Vegetais: brócolis, couve-flor, alface, tomate, folhosos...

Evite, frituras, maionese, McLixo, refrigerante, açúcar, doces, farinha branca, bebidas alcóolicas ou seja, guloseimas de um modo geral que todo mundo sabe que faz mal....

Evite misturar mais de uma porção de carboidrato nas refeições...

Beba muitaaaaa água, se não gosta de água beba chá, suco clight, mate...
Outra dica, quanto mais colorido for o seu prato, pode ter certeza que mais saudável será, sem contar a variedade de nutrientes que ali estarão.

A partir dessas informações dá para montar um cardápio legal, sem passar fome e com muitas coisas gostosas!

Mas se durante a semana, rolar uma ocasião especial e ou der uma vontade de comer aquele chocolate, vai fundo, aproveite e utilize esse dia como "Dia do Lixo". Mas não exagere, porque todo seu esforço irá por água abaixo e você estará enganado a si mesma!

Com essas dicas, dá para fazer uma reeducação alimentar e chegar a um corpo legal e saudável, sem sofrimentos e sem doer tanto ao bolso! Mas se você tiver uma graninha sobrando ou tenha um plano de saúde, vale à pena consultar um nutricionista e um endocrinologista.
O início é o mais difícil, resistir a todas essas besteiras gostosas que fomos habituados a comer é complicado, mas depois que os resultados surgem, os elogios aparecem e sua vida muda, duvido quererem voltar atrás. E não esqueçam não há sucesso sem luta!

5 comentários:

  1. Amiga simplesmente FODA, seu post!
    Muito, vamos ver se algumas acordam pra vida né!
    Beijos e Parabéns!
    Jaque

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  2. Oi, amiga..
    Vi só agora seu blog, não sabia que vc tinha...
    Quero desejar muito sucesso pro seu blog, porque o primeiro requisito vc já tem, que é escrever bem..
    Parabéns pela iniciativa, desejo tudo de melhor pra vc e pras outras meninas que conheci pela rede..
    Beijooosss!!!

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  3. Parabéns pelo texto..super incentivador...vou começar já...bjos

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  4. Realmente a saúde vem antes da estetica, mas não acho que Sabrina sato leva vantagem por ser magra e a Preta Gil desvantagens por ser gorda, não escolheria nenhuma das duas eu semrpe procuro o meu melhor, a diferença entre elas é que a SS precisa ser gostosa se não ela vai traablhar com o que?Não acho que a circunferencia da cintiura deva ser um fator determinate em nossa vida.

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  5. ola, vc emagraceu qtos quilos e durante quanto tempo? Nao costumo comer muitas coisas que engordam, mas mesmo assim esta dificil de emagracer. Qual a dica q deria para quem quer deixar de ser "gostosa" para ser realmente magra?

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